Cele szczegółowe
Organizacja przestrzeni i sprzętu
Wytyczne dla trenera
Materiały dla zawodnika
Przebieg jednostki
Część wstępna
Gra na utrzymanie piłki
Pole około 20x15m wyznaczone stożkami w narożnikach. Dwie drużyny po 3 albo 4 zawodników grają bez bramek: drużyna z piłką stara się jak najdłużej utrzymać ją przy sobie, a drużyna bez piłki ją odbiera. Po odbiorze role od razu się zmieniają. Kiedy piłka wyjdzie poza pole, grę wznawia drużyna, która jej nie wybiła, nową piłką z linii.
Wskazówki
- “Utrzymaj piłkę!”
- “Kiedy prowadziłeś piłkę, a kiedy podałeś?”
- chwalimy decyzje zawodników
Część główna
Drybling na rywala stojącego na drodze
Stanowiska z ćwiczenia 1. Rywal stoi na drodze zawodnika z piłką: najpierw jako stożek albo krasnale, potem jako zawodnik na linii w połowie pola, który przesuwa się po niej, a na koniec realnie broni. Zawodnik mija go sposobem, którego uczy lekcja: balansem ciała, odbiciem w bok, zmianą tempa albo zmianą kierunku. Po akcji zamiana ról. Co minutę zmieniamy nogę prowadzącą: lewa, prawa.
Na środku pola stoją blisko siebie dwa krasnale - razem grają rolę nieruchomego rywala. Zawodnik prowadzi piłkę na nie, przenosi ciężar ciała na jedną nogę (na "raz"), a zaraz potem na drugą, mijając krasnale z boku (na "dwa"), i kontynuuje do linii końcowej. Potem zamiana ról. Trener stopniuje trudność: najpierw rywalem są dwa krasnale, a na koniec prawdziwy rywal realnie broni na linii.
Stanowiska z ćwiczenia 1, na każdym dwóch zawodników: jeden z piłką, drugi jako rywal na linii w połowie pola. Zawodnik prowadzi piłkę prosto na rywala i przed nim przechodzi na krótkie dotknięcia, a 1-2m przed rywalem szybko odbija z piłką w jedną stronę i przyspiesza do linii końcowej. Rywal stoi w połowie pola i może się przesuwać tylko w bok, po linii między stożkami. Zawodnik odbija w wybraną stronę 1-2m przed rywalem, czyli zanim ten może go zaatakować, i przyspiesza. Zawodnik ma już kierunek i prędkość, a rywal musi dopiero ruszyć z miejsca. Trener stopniuje trudność: najpierw rywal przesuwa się w bok, a na koniec rywal stoi bokiem.
Zawodnik podjeżdża do rywala wolno, krótkim prowadzeniem, a 2m przed nim nagle przyspiesza: jedno dłuższe dotknięcie obok rywala i szybki bieg za piłką do linii. Rywalem jest stożek na środku pola. Zawodnik jedzie do niego wolno, 2m przed nim przyspiesza i mija go jednym dłuższym dotknięciem. Drugi zawodnik rusza, kiedy pierwszy minie stożek, i mija go drugą stroną. Trener stopniuje trudność: najpierw rywalem jest stożek, potem rywal przesuwa się po linii, a na koniec rywal odbiera na swojej linii.
Wskazówki
- “Dwa kroki przed rywalem: drybluj!”
- “Który sposób dryblingu wyszedł Ci najlepiej?”
- chwalimy przyspieszenie zaraz po minięciu
Przerwa
Pytania o poprzednie treningi
- “Kiedy wybiegamy za linię obrony?”
- “Co robimy przy grze zamkniętej rywala?”
Pytania o dzisiejszy temat
- “Kiedy w grze dryblujecie, a kiedy podajecie?”
- “Jakie znacie sposoby mijania rywala?”
Edukacja:
W Żaku częściej podajemy, ale czasem rywal stoi na drodze, a partner nie jest wolny. Wtedy drybling: balans ciała, odbicie w bok albo zmiana tempa, dwa kroki przed rywalem, i od razu przyspieszenie.
Pass & Go
Podaj i biegnij: po każdym podaniu podający biegnie dalej. Krasnal, tyczka albo znacznik grają rywala, więc przed każdym podaniem odbierający ustawia się w pozycji otwartej i odskakuje od nich na pół metra, a piłkę przyjmuje w kierunku kolejnego podania. Wersje gry: na jedną albo dwie piłki, w obu kierunkach, z przyjęciem zadaniowym (np. podeszwą), tylko lewa noga podaje; co minutę zmieniamy kierunek, a z nim nogę prowadzącą: lewa, prawa.
Dwa trójkąty, jeden w drugim: zewnętrzny z trzech krasnali, wewnętrzny z trzech znaczników, przy każdym jeden zawodnik. Zawodnik z zewnętrznego trójkąta prowadzi piłkę wzdłuż boku, gra na ścianę kolejno z dwoma zawodnikami z wewnętrznego trójkąta, podaje do kolegi przy następnym krasnalu i wraca bokiem, poza trójkątem, do swojego krasnala. Kolega od razu rusza z piłką wzdłuż kolejnego boku.
Wskazówki
- “Podaj i biegnij!”
- “Gdzie przyjąłeś piłkę?”
- chwalimy dokładne podanie
Gra 5x5 w ustawieniu 1-2-1
Boisko 30x20m i dwie bramki 3x1,55m albo 3x1m. Każda drużyna gra w pięciu: bramkarz, obrońca, dwóch pomocników, lewy i prawy, oraz napastnik. Przy 12 zawodnikach dwóch jest zmiennikami; przy każdej zmianie zawodnicy zamieniają się też pozycjami, żeby każdy zagrał na każdej. Zadanie na październik: każdy zna nazwę swojej pozycji i jej miejsce na boisku. Po bramce i po wyjściu piłki za linię końcową grę zaczyna bramkarz. Przy otwarciu gry obrońca schodzi szeroko obok bramki, a pomocnicy stają przy liniach bocznych; jeśli rywale zamkną jedną stronę, piłka wraca do bramkarza i idzie na drugą. Gry zadaniowe dają drużynie jedno zadanie, które zmienia sposób gry: trener wybiera jedno na kilka minut, a zadanie obowiązuje obie drużyny.
Bramka liczy się tylko wtedy, kiedy w chwili strzału wszyscy zawodnicy z pola są na połowie rywala. Drużyna atakuje razem, a obrońca też idzie do przodu.
Wskazówki
- “Rywal na drodze, partner kryty? Drybluj!”
- “Kiedy w grze wybrałeś drybling?”
- chwalimy grę na swojej pozycji i podanie zamiast prowadzenia w tłok
Część końcowa
Zakończenie
Pytania do zawodników
- “Który sposób mijania rywala wybierałeś najczęściej?”
- “Gdzie zaczynałeś drybling?”
- “Kiedy w grze lepiej było podać niż dryblować?”
- “Co robiłeś zaraz po minięciu rywala?”
- “Jak stałeś jako rywal?”
- “Czego chcesz spróbować następnym razem?”