Cele szczegółowe
Organizacja przestrzeni i sprzętu
Wytyczne dla trenera
Przebieg jednostki
Część wstępna
Trzy drużyny: przegrywanie piłki na drugą stronę
Niewielkie boisko bez bramek, z linią środkową, i trzy drużyny. Dwie stoją na swoich połowach, utrzymują piłkę i przegrywają ją na drugą stronę, do drugiej drużyny. Trzecia broni: część naciska na połowie, na której jest piłka, a reszta stoi na linii środkowej; po przegraniu piłki naciskający przechodzą na drugą połowę.
Trzy drużyny po 4 zawodników, bez neutralnych. Drużyny na połowach przegrywają piłkę od jednej strony na drugą; broniąca czwórka: dwóch naciska na połowie z piłką, dwóch stoi na linii środkowej, a po przegraniu piłki na drugą stronę do pressingu wbiegają ci z linii, a naciskający zajmują ich miejsce na linii. Drużyna, która przejmie piłkę, wychodzi w miejsce tej, która ją straciła, a tracący przechodzą do obrony.
Wskazówki
- “Odbierz i od razu do pressingu!”
- “Kiedy udało Wam się odebrać piłkę?”
- chwalimy szybki odbiór
Część główna
Bronienie 1x1: gra otwarta i zamknięta
Pola 15x10m, na każdym trójka: obrońca, rywal i podający (zawodnik albo trener). Obrońca uczy się czytać rywala: przy grze otwartej (rywal ma piłkę pod kontrolą i patrzy w stronę linii obrońcy) doskakuje, staje na 2m w pozycji obronnej i opóźnia, a przy grze zamkniętej (rywal przyjmuje piłkę tyłem albo piłka mu odskakuje) od razu atakuje go ciałem i odbiera piłkę. Rywal ma przeprowadzić piłkę przez linię obrońcy; obrońca po odbiorze przeprowadza ją przez linię rywala. Ograniczamy atakującego: najpierw tylko prowadzi piłkę, potem próbuje minąć, a na koniec gra na sto procent. Po każdej akcji zmiana ról w trójce.
Rywal prowadzi piłkę przodem do obrońcy. Obrońca doskakuje szybko, ale 2m przed rywalem hamuje i staje bokiem, nisko. Kiedy rywal próbuje go minąć, cofa się małymi krokami, kieruje go do boku i zabiera piłkę, kiedy odskoczy.
Podający gra do rywala, który stoi tyłem do linii obrońcy. Obrońca idzie za rywalem i w chwili przyjęcia, kiedy rywal jest tyłem i piłka odskakuje, wchodzi barkiem obok niego i zabiera piłkę, bez pchania rękami.
Wskazówki
- “Gra zamknięta? Atakuj!”
- “Kiedy rywal był tyłem do Ciebie?”
- chwalimy atak ciałem w chwili przyjęcia, bez pchania rękami
Przerwa
Pytania o poprzednie treningi
- “Co robimy, kiedy rywal ma grę otwartą?”
- “Gdzie hamujemy przed rywalem?”
Pytania o dzisiejszy temat
- “Co to znaczy, że rywal ma grę zamkniętą?”
- “Dlaczego wtedy atakujemy od razu?”
Edukacja:
Gra zamknięta to chwila, kiedy rywal stoi tyłem do naszej linii albo piłka odskakuje mu przy przyjęciu. Wtedy nie widzi nas i nie może ruszyć do przodu. To najlepsza chwila na atak barkiem i odbiór.
Podanie, wsparcie i zmiana pozycji w kole
Koło o średnicy około 16m, np. koło środkowe boiska: czterech zawodników na obwodzie, dwóch w środku, jedna piłka. Pierwsze podanie gra zawodnik z obwodu i od razu wbiega za nim do środka. Drugie i trzecie podanie grają środkowi na jeden kontakt: trzeci podający wypuszcza piłkę do zawodnika na obwodzie i sam wychodzi z koła na wolne miejsce, więc w kole jest najwyżej trzech. Stożki na obwodzie to rywale: zawodnik czeka za stożkiem, a do podania wystawia się w lukę między stożkami. Kto dostał piłkę na obwodzie, zaczyna to samo od nowa.
Wskazówki
- “Podaj i wbiegnij!”
- “Gdzie było wolne miejsce?”
- chwalimy szybkie podanie
Gra 5x5 w ustawieniu 1-2-1
Boisko 30x20m i dwie bramki 3x1,55m albo 3x1m. Każda drużyna gra w pięciu: bramkarz, obrońca, dwóch pomocników, lewy i prawy, oraz napastnik. Przy 12 zawodnikach dwóch jest zmiennikami; przy każdej zmianie zawodnicy zamieniają się też pozycjami, żeby każdy zagrał na każdej. Zadanie na październik: każdy zna nazwę swojej pozycji i jej miejsce na boisku. Po bramce i po wyjściu piłki za linię końcową grę zaczyna bramkarz. Przy otwarciu gry obrońca schodzi szeroko obok bramki, a pomocnicy stają przy liniach bocznych; jeśli rywale zamkną jedną stronę, piłka wraca do bramkarza i idzie na drugą. Gry zadaniowe dają drużynie jedno zadanie, które zmienia sposób gry: trener wybiera jedno na kilka minut, a zadanie obowiązuje obie drużyny.
Wskazówki
- “Rywal tyłem? Atakuj!”
- “Kiedy w grze zaatakowałeś rywala w chwili przyjęcia?”
- chwalimy obrońcę, który najpierw patrzy na rywala, a potem wybiera doskok albo atak ciałem
Część końcowa
Zakończenie
Pytania do zawodników
- “Kiedy dzisiaj zaatakowałeś rywala, który miał grę zamkniętą?”
- “Jak stał rywal, kiedy dostał piłkę?”
- “Gdzie byłeś, zanim rywal przyjął piłkę?”
- “Czym różni się atak barkiem od pchania?”
- “Kiedy lepiej było stanąć niż atakować?”
- “Czego nauczyłeś się dzisiaj o obronie?”