Cele szczegółowe
Organizacja przestrzeni i sprzętu
Wytyczne dla trenera
Przebieg jednostki
Część wstępna
Zmiana strony 2x2 z dwoma neutralnymi
Dwie drużyny po 2 albo 3 zawodników grają na polu około 15x12m. Na obu krótszych bokach, na czerwonych liniach, stoi w swojej bazie po jednym neutralnym; neutralni grają z drużyną, która ma piłkę, i nie wchodzą na pole. Drużyna zdobywa punkt, kiedy dostarczy piłkę od jednego neutralnego do drugiego. Wtedy ten neutralny odgrywa jej piłkę i drużyna gra w drugą stronę. Po odbiorze drużyna, która przejęła piłkę, gra najpierw do dowolnego neutralnego, a potem stara się dostarczyć piłkę do drugiego.
Wskazówki
- “Zmień stronę, kiedy z jednej jest ciasno!”
- “Kiedy piłka poszła na drugą stronę?”
- chwalimy zmianę strony podaniem
Część główna
Bronienie 1x1: gra otwarta i zamknięta
Pola 15x10m, na każdym trójka: obrońca, rywal i podający (zawodnik albo trener). Obrońca uczy się czytać rywala: przy grze otwartej (rywal ma piłkę pod kontrolą i patrzy w stronę linii obrońcy) doskakuje, staje na 2m w pozycji obronnej i opóźnia, a przy grze zamkniętej (rywal przyjmuje piłkę tyłem albo piłka mu odskakuje) od razu atakuje go ciałem i odbiera piłkę. Rywal ma przeprowadzić piłkę przez linię obrońcy; obrońca po odbiorze przeprowadza ją przez linię rywala. Ograniczamy atakującego: najpierw tylko prowadzi piłkę, potem próbuje minąć, a na koniec gra na sto procent. Po każdej akcji zmiana ról w trójce.
Podający gra do rywala, który stoi tyłem do linii obrońcy. Obrońca idzie za rywalem i w chwili przyjęcia, kiedy rywal jest tyłem i piłka odskakuje, wchodzi barkiem obok niego i zabiera piłkę, bez pchania rękami.
Podający gra do rywala, a obrońca czyta, co się dzieje. Kiedy rywal przyjmie piłkę źle albo zostanie tyłem, obrońca atakuje ciałem; kiedy rywal obróci się z piłką, obrońca staje 2m przed nim w pozycji obronnej i opóźnia. Na animacji rywal się obraca, więc obrońca nie wbiega w niego.
Wskazówki
- “Otwarta? Stań. Zamknięta? Atakuj!”
- “Co pokazał rywal przy przyjęciu?”
- chwalimy obrońcę, który najpierw patrzy na rywala, a potem wybiera doskok albo atak ciałem
Przerwa
Pytania o poprzednie treningi
- “Co robimy przy grze otwartej?”
- “Co robimy przy grze zamkniętej?”
Pytania o dzisiejszy temat
- “Po czym poznacie, że rywal ma grę zamkniętą?”
- “Co się dzieje, kiedy obrońca zgaduje?”
Edukacja:
Obrońca najpierw patrzy, a potem decyduje. Kiedy rywal przyjmie piłkę źle albo zostanie tyłem, atakujemy od razu. Kiedy obróci się z piłką, stajemy przed nim i nie dajemy się minąć.
Pass & Go
Podaj i biegnij: po każdym podaniu podający biegnie dalej. Krasnal, tyczka albo znacznik grają rywala, więc przed każdym podaniem odbierający ustawia się w pozycji otwartej i odskakuje od nich na pół metra, a piłkę przyjmuje w kierunku kolejnego podania. Wersje gry: na jedną albo dwie piłki, w obu kierunkach, z przyjęciem zadaniowym (np. podeszwą), tylko lewa noga podaje; co minutę zmieniamy kierunek, a z nim nogę prowadzącą: lewa, prawa.
Dwa trójkąty, jeden w drugim: zewnętrzny z trzech krasnali, wewnętrzny z trzech znaczników, przy każdym jeden zawodnik. Zawodnik z zewnętrznego trójkąta prowadzi piłkę wzdłuż boku, gra na ścianę kolejno z dwoma zawodnikami z wewnętrznego trójkąta, podaje do kolegi przy następnym krasnalu i wraca bokiem, poza trójkątem, do swojego krasnala. Kolega od razu rusza z piłką wzdłuż kolejnego boku.
Wskazówki
- “Podaj i biegnij!”
- “Jak szybko ruszyłeś po podaniu?”
- chwalimy ruch od razu po podaniu
Gra 5x5 w ustawieniu 1-2-1
Boisko 30x20m i dwie bramki 3x1,55m albo 3x1m. Każda drużyna gra w pięciu: bramkarz, obrońca, dwóch pomocników, lewy i prawy, oraz napastnik. Przy 12 zawodnikach dwóch jest zmiennikami; przy każdej zmianie zawodnicy zamieniają się też pozycjami, żeby każdy zagrał na każdej. Zadanie na październik: każdy zna nazwę swojej pozycji i jej miejsce na boisku. Po bramce i po wyjściu piłki za linię końcową grę zaczyna bramkarz. Przy otwarciu gry obrońca schodzi szeroko obok bramki, a pomocnicy stają przy liniach bocznych; jeśli rywale zamkną jedną stronę, piłka wraca do bramkarza i idzie na drugą. Gry zadaniowe dają drużynie jedno zadanie, które zmienia sposób gry: trener wybiera jedno na kilka minut, a zadanie obowiązuje obie drużyny.
Wskazówki
- “Otwarta? Stań. Zamknięta? Atakuj!”
- “Kiedy w grze dobrze przeczytałeś rywala?”
- chwalimy obrońcę, który najpierw patrzy na rywala, a potem wybiera doskok albo atak ciałem
Część końcowa
Zakończenie
Pytania do zawodników
- “Kiedy dzisiaj dobrze przeczytałeś rywala?”
- “Po czym poznałeś grę zamkniętą?”
- “Kiedy zaatakowałeś za wcześnie?”
- “Co robiłeś, kiedy rywal obrócił się z piłką?”
- “Jak pomagałeś koledze jako rywal?”
- “Z czego jesteś dziś dumny?”