Sesje treningowe

Sesja to kilka krótkich ćwiczeń z wideo: szybkość, siła, technika, rozumienie gry i inne cele. Zawodnik robi ją na treningu albo w domu. Każda sesja ma trzy warianty intensywności: Żak (około 2-3 minuty ćwiczenia), Młodzik (4-5 minut) i Junior (6-7 minut), do tego przerwy. To nazwy poziomów, a nie kategorie wiekowe: ambitny Żak może ćwiczyć jak Młodzik.

Baza sesji

Na stronie Sesje treningowe szukasz sesji po nazwie i filtrujesz ją po celu i kategorii wiekowej. Kafel pokazuje cel, czas sesji od najkrótszego do najdłuższego wariantu i poziom w serii (sesje z jednej serii budują się po kolei). Stuknięcie kafla otwiera sesję.

Ekran startowy

1. Przełącznik wariantów. Po wyborze spis pokazuje dawkę każdego ćwiczenia (czas albo liczbę powtórzeń), a u góry czas całej sesji. Urządzenie pamięta ostatni wybór.
2. Start wariantu. Film pierwszego ćwiczenia gra w tle pod rozmyciem, żeby zawodnik najpierw przeczytał, a nie od razu naśladował. Stuknięcie wariantu zaczyna sesję.
3. Wysyłanie rodzicom i jednostka. “Wyślij przez WhatsApp” wysyła link z nazwą sesji i czasami wariantów, “Kopiuj link” kopiuje adres. Gdy otwierasz sesję z bazy sesji, jest tu też “Dodaj do jednostki”: sesja trafia na listę jednostki, którą składasz w bazie ćwiczeń, obok ćwiczeń. W LiveCoach taka sesja jest krokiem z przyciskiem “Otwórz sesję”, a po jej zamknięciu wracasz do jednostki.

W trakcie sesji

1. Oś sesji. Jeden odcinek na ćwiczenie; bieżący wypełnia się z upływem czasu.
2. Czas albo liczba powtórzeń obok nazwy i opisu ćwiczenia, a po prawej jego wideo.
3. Przyciski: wstecz, główny przycisk (Start, Pauza, Zrobione) i dalej.

• Ćwiczenie na czas czeka na “Start”, żeby zawodnik spokojnie przyjął pozycję. Potem są “Pauza”, “Wstecz” i “Dalej”, a ostatnie trzy sekundy odlicza ciche kliknięcie.
• Ćwiczenie na powtórzenia kończy się przyciskiem “Zrobione”. Gdy ćwiczenie jest na obie strony, są dwa przyciski, “Lewa zrobiona” i “Prawa zrobiona”, w dowolnej kolejności.
• Ćwiczenie na obie strony na czas ma dwa przyciski, “Start lewa” i “Start prawa”, w dowolnej kolejności. Każda strona ma swój czas; zrobiona strona ciemnieje ze znaczkiem, a po drugiej przychodzi przerwa.
• Przerwa rusza sama. Po prawej są spokojne poświaty z kołem oddechu, po lewej czas przerwy i nazwa następnego ćwiczenia, a na osi indygo przesuwa się w stronę następnego odcinka.
• Krzyżyk w rogu zamyka sesję.

Sesje rozumienia gry

Niektóre sesje uczą rozumienia gry, np. “Wsparcie”. Zamiast filmów mają przykłady i testy:

• Przykład pokazuje sytuację z meczu na animacji (jak w bazie ćwiczeń), a po lewej jest krótkie wyjaśnienie.
• Test to ta sama sytuacja bez ruchu i pulsujący pionek partnera. Zawodnik przesuwa go palcem tam, gdzie daje wsparcie. Dobre miejsce zapala się na turkusowo, a obok pojawia się wyjaśnienie dlaczego; po złym ruchu pionek wraca, a zawodnik dostaje podpowiedź i próbuje jeszcze raz. Test można pominąć strzałką.

Takie sesje nie mają wariantów Żak, Młodzik, Junior ani przerw: na ekranie startowym jest jeden Start.

Dźwięki są ciche i ciepłe: marimba na start ćwiczenia, kliknięcie na 3-2-1 i gong na koniec sesji.

Aplikacja nie zapisuje żadnych danych zawodnika. Tylko na danym urządzeniu pamięta, które sesje są zrobione i jaki wariant był ostatnio wybrany.