Piłka blisko stopy
Do stanowisk z ćwiczenia 1 dokładamy na środku każdego 5 stożków: 4 żółte i środkowy czerwony, stoją tam przez całe ćwiczenie. Jako progresję, trener skraca czas do 8 i 6 s, a w połowie każdej odmiany zmienia nogę. Odmiany zmieniamy co 4 min.
Na gwizdek pierwsi z par prowadzą piłkę do końca pola, liczą dotknięcia i zatrzymują ją podeszwą za linią przed kolejnym gwizdkiem po 10 s. Ten gwizdek wysyła drugich, a pierwsi wracają slalomem.
Para staje na przeciwnych końcach pola. Na gwizdek obaj zawodnicy prowadzą piłkę na drugi koniec, w pierwszej żółtej bramce przechodzą na drugą stronę, w kolejnej wracają.
Z przeciwnych końców każdy prowadzi piłkę przez bramkę bliżej siebie i zatrzymuje ją podeszwą. Potem przeciąga ją podeszwą tyłem (3 razy) na swoją stronę, obraca się i prowadzi piłkę na drugi koniec pola, bez presji czasu.
Zawodnik toczy piłkę podeszwą do przodu, małymi krokami, tak że piłka nie odjeżdża od stopy, a za linią zatrzymuje ją podeszwą. Z powrotem prowadzi ją podeszwą drugiej nogi. Trener stopniuje trudność: najpierw wolno do przodu, potem szybciej, a na koniec podeszwą w bok, wokół stożków.
Wskazówki:
- “piłka przy nodze”, “małe dotknięcia przed każdym skrętem”, “tyłem powoli”
- “Ile dotknięć było?”
- chwalimy próby słabszą nogą