Zatrzymanie piłki podeszwą

Wszystko na jednym polu 1x1: drużyny po 4 zawodników (A, B, C), każda z jedną piłką na swojej trasie w poprzek pola (5m), po dwóch zawodników z każdej strony. Odmiany zmieniamy co 4 min. Co minutę zmieniamy nogę prowadzącą: lewa, prawa.

Przekazanie i powrót tyłem

Zawodnik prowadzi piłkę na drugą stronę i zatrzymuje ją podeszwą na linii przed kolegą. Kolega od razu prowadzi ją na drugą stronę, a obok niego biegnie tyłem na swoją stronę ten, kto piłkę przekazał. Czwórka ciągle się zmienia, a dwóch czekających ma chwilę na oddech. Trener stopniuje trudność: najpierw przekazanie i powrót tyłem, a na koniec stop metr przed kolegą.

Wyścig drużyn

Drużyny A, B i C ścigają się ze sobą, a kolega rusza dopiero, gdy piłka stoi metr przed nim. Wygrywa drużyna, której piłka po 4 przejazdach (każdy zawodnik raz) pierwsza stanie pod podeszwą, i od razu zaczyna się kolejny wyścig.

Wskazówki:

• “stop metr przed kolegą”
• “Gdzie zatrzymałeś piłkę, żeby kolega mógł od razu ruszyć?”
• chwalimy piłkę, która stoi pod podeszwą, zanim kolega ruszy