Yo-Yo IR2
Ustawienie i zasady jak w Yo-Yo IR1, ale tempo zaczyna się od 13 km/h i rośnie szybciej. Test jest krótszy i bardziej beztlenowy, dlatego używamy go dopiero u starszych Orlików, którzy dobrze znają IR1.
Ten sam tor co w IR1, w wyższym tempie.
Wskazówki:
- tylko dla zawodników, którzy przeszli już IR1
- test bardzo męczący: na koniec treningu nic intensywnego
Jak czytać wynik: Porównujemy zawodnika z nim samym sprzed kilku miesięcy, nigdy z kolegami: wynik w tym wieku zależy mocno od wzrostu i dojrzewania. Test powtarzamy w tych samych warunkach (to samo podłoże, ta sama pora treningu, po tej samej rozgrzewce).
Źródło: Bangsbo, Iaia, Krustrup 2008, The Yo-Yo Intermittent Recovery Test (Sports Medicine); tabela tempa: theyoyotest.com.