Test Flamingo
Zawodnik stoi na jednej nodze na listewce (albo na linii), drugą nogę trzyma za sobą zgiętą, chwytając ją ręką. Trener uruchamia odliczanie 60 sekund i stuka “+1” przy każdej utracie równowagi (puszczenie nogi, dotknięcie podłoża, zejście z listewki); zawodnik od razu wraca do pozycji. Wynik to liczba utrat równowagi: im mniej, tym lepiej. W oryginale stoper zatrzymuje się na czas powrotu do pozycji.
Zawodnik stoi na jednej nodze; po utracie równowagi od razu wraca do pozycji.
Wskazówki:
- “Patrz na jeden punkt przed sobą.”
- najpierw noga dominująca; wariant trudniejszy: druga noga albo oczy zamknięte (zapisujemy wersję)
Jak czytać wynik: Mniej utrat równowagi to lepszy wynik. Porównujemy zawodnika z nim samym sprzed kilku miesięcy, nigdy z kolegami: wynik w tym wieku zależy mocno od wzrostu i dojrzewania. Test powtarzamy w tych samych warunkach (to samo podłoże, ta sama pora treningu, po tej samej rozgrzewce).
Źródło: Bateria Eurofit (Rada Europy 1988), test Flamingo.