Potrójny skok na jednej nodze
Zawodnik stoi na jednej nodze przy linii i wykonuje trzy skoki z rzędu na tej samej nodze, ostatnie lądowanie na tej nodze trzyma 2 sekundy. Trener mierzy odległość od linii do pięty. Dwie próby na każdą nogę, liczy się najlepsza; strona pokazuje też różnicę między nogami w procentach.
Trzy skoki z rzędu i zatrzymanie lądowania na 2 sekundy.
Wskazówki:
- “Wyląduj i zostań: dwie sekundy bez podparcia.”
- różnica między nogami większa niż 10-15% to sygnał do pracy nad słabszą nogą
Jak czytać wynik: Porównujemy zawodnika z nim samym sprzed kilku miesięcy, nigdy z kolegami: wynik w tym wieku zależy mocno od wzrostu i dojrzewania. Test powtarzamy w tych samych warunkach (to samo podłoże, ta sama pora treningu, po tej samej rozgrzewce).
Źródło: Hamilton i in. 2008 (potrójny skok na jednej nodze a siła mięśni nóg); wskaźnik różnicy między nogami za Noyes i in. 1991.